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Cómo respirar para combatir la ansiedad

colaboradora

Mujer, 34 años

España

Antigüedad: 14.07.2008

● offline

16/03/2012 - 10:12    193.***.***.57 Comentarios: 9

¿Quién no ha sentido ansiedad alguna vez? Se presenta cuando existe un exceso de estrés y éste se prolonga en el tiempo. Parece que el mundo se nos viene encima, produce angustia, sudor frío y nos cuesta respirar. Hoy quiero compartir con todos vosotros un estupendo vídeo de una psicóloga que nos explica de un modo muy sencillo y claro por qué se produce la ansiedad y cómo podemos prevenirla o, en caso de que sea necesario, combatir sus efectos a través de la respiración, relajando así cuerpo y mente al mismo tiempo.

 Cómo respirar para combatir la ansiedad

                                             Imagen: CarbonNYC/Flickr

No te pierdas el vídeo y anota todos los consejos de la experta para poder ponerlos en práctica. ¿Qué otros consejos puedes aportar para conseguir relajarnos en un momento de ansiedad?



Esta información nunca debe sustituir a la de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.


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 Montsiki
» España y tengo 46 años
» Fecha: 21/07/2013 - 14:17


A mí lo que me ayuda es distraer la mente rápidamente como por ejemplo: mirando el móvil, cambiar la canción del mp3 si estoy escuchando música, beber agua, comerme un chicle..
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 martolita
» Colombia y tengo 60 años
» Fecha: 28/08/2013 - 02:19


con una buena respiracion se puede llegar a estar tranquilo gracias por el video
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 pepa83
» Argentina y tengo 71 años
» Fecha: 25/05/2014 - 21:10


Con respecto al video de cómo respirar para combatir la ansiedad, no me sirve mucho, pues muy poco explicó sobre la respiración. Más habló sobre la ansiedad y cómo respiramos cuando estamos ansiosos. Muy pobre explicación. con todo respeto.-
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 gonzaga12
» Colombia y tengo 66 años
» Fecha: 04/08/2014 - 00:08


Montsiki escribió el 21/07/2013 a las 14:17:

A mí lo que me ayuda es distraer la mente rápidamente como por ejemplo: mirando el móvil, cambiar la canción del mp3 si estoy escuchando música, beber agua, comerme un chicle..

 

HE APRENDIDO QUE LA RESPIRACIÓN ES EN SUMO IMPORTANTE ; APORTO QUE SI HACEMOS LA RESPIRACIÓN , TRATANDO , COMO DE INFLAR EL ESTOMAGO , Y AGUANTAR , AL ,MENOS 40 SEGUNDOS , Y LUEGO EXPELIENDO EL AIRE RETENIDO , POR LA BOCA , CON FUERZA , ME RELAJA EN SUMO , MUCHÍSIMO , Y ME HACE SENTIR COMO NUEVO .
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 chivilin
» México y tengo 51 años
» Fecha: 07/08/2014 - 01:20


Yo he sufrido por muchos años de estos ataques, por algun tiempo estuve en terapia psicologicay tratamiento psiquiatrico pero los medicamentos eran muy fuertes y me provocaban reacciones secundarias, afortunadamente ya hace bastante tiempo he ido tomado consciencia de mis emociones y trato de no dejarme llevar por estos pensamientos negativos que aparecen en momentos de estres, a mi me ha ayudado mucho cambiar un poco mi alimentacion y a no tomarme las cosas tan en serio con lo cual he ido superando todo esto...
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» España y tengo 37 años
» Fecha: 07/08/2014 - 19:48


Hola chicos, 

Estoy muy mal, vivo en un pueblo pequeño de andalucia  y no me apetece salir de casa. Estoy ya pensando seriamente que necesito ayuda profesional. Buscando he encontrado esto http://videoconsultas.saniyou.com/categoria-videoconsulta/especialidad/psicologia/control-del-estres/
¿Alguien lo conoce? Sabéis si te atienden rápido con consulta con la web cam del orddenador y es de fiar la terapia??

Un saludo 
Ayudarme por favor estoy desesperada. 
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 Jassie
» China y tengo 31 años
» Fecha: 14/09/2014 - 16:49


volvoreta1981 yo no conozco esa pag pero la que me ayudo para la ansiedad fue la página de serluna.com allí hice cita con una psicóloga muy buena tienen varios y recursos gratis. Bendiciones y espero todo se resuelva
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 Mario266
» España y tengo 30 años
» Fecha: 12/08/2016 - 00:30


Sin duda la respiración ayuda a reducir la ansiedad, pero no hay que olvidar que es sólo un parche, la respiración no soluciona el problema, sino que sólo reduce la intensidad de los síntomas, a veces incluso los elimina de forma temporal, pero hay que descubrir cuál es la fuente de esa ansiedad y eliminarla. Por mucho que se habla acerca de cómo curar la ansiedad, esta no tiene cura porque no es una enfermedad sino un estado emocional, en realidad es sólo un síntoma, una expresión fisiológica de unos pensamientos negativos. Para eliminar la ansiedad, hay que cambiar las creencias, cambiar el modo de pensar, y abandonar para siempre la negatividad. La gente que menos ansiedad tiene es la gente optimista, que no se preocupa por los peligros de situaciones futuras o por los problemas o cosas que pueden salir mal. No tiene absolutamente ningún sentido hablar de curar la ansiedad porque esta no es ninguna enfermedad, sino que es sólo un síntoma, o mejor dicho una expresión física de un modo de pensar que se caracteriza por centrarse en lo negativo y pesimista.
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 fran1983
» España y tengo 36 años
» Fecha: 20/02/2019 - 21:24


Genial! en mi caso llevo mucho tiempo con problemas de respiración, y es que debido a la ansiedad mi diafragma no trabaja como debería y digamos que me he acostumbrado a respirar mal. Llevo varios días buscando ejercicios de respiración para respirar correctamente y la verdad que funcionan muy bien, también estoy haciendo ejercicios de relajación y combinados me están cambiando la vida. Por si alguien le resulta de ayuda estos son los ejercicios de respiración y relajación que estoy practicando, un saludo a tod@s.

58 comentarios desde la publicación en facebook  ?

 

18/03/2012 - 01:34

Muchas veces se necesita...!Gracias a Dios tengo a mi super psicologa..!

 

18/03/2012 - 01:35

es mui buenaa

 

18/03/2012 - 01:43

EL SÍNDROME LLAMADO "ATAQUE DE PÁNICO", TAMBIÉN CONOCIDO CON EL NOMBRE DE "NEUROSIS DE ANGUSTIA" ES SUFRIDO POR MILONES DE PERSONAS EN EL MUNDO SIN SABERLO . . . . "FALTA DE AIRE", "MAREOS", "TAQUICARDIA", "DIFICULTAD PARA TRAGAR", "SENSACIÓN DE IRREALIDAD", SON ALGUNOS DE SUS SÍNTOMAS, QUE MUCHAS VECES SE CONFUNDEN CON UN ATAQUE CARDÍACO . . . .

 

18/03/2012 - 01:58

GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG ... GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG GGGGGGGGGG...GG...GGGGGGGGGGG GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGg ... * Ahora busca la "C " y tú deseo se hará realidad: SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS SSSSSSSSSSSSSSSSSCSSSSSSSS SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS SSSSSSSSSSSS * Esto es realmente difícil, ahora encuentra el "9" 66666666666666666666666666 66666666666666666666666666 66666666666666666666666666 66666666666666666666696666 66666666666666666666666666 66666666666666666666666666 66666666666666666666666666 66666666666666666666666666 66666666666666666666666666 66666666666666666666666666 6666666666666666666 * Algo que realmente deseas, realiza la cuenta atrás! 1O 9 8 7 6 5 4 3 2 1.. . Ahora cierra los ojos y pide un deseo!, AHORA ;*;*;*;*;*;* . * Pega esto en 1O comentarios diferentes y tú deseo se hará realidad!. Date prisa, tienes 2O minutos o lo que tu deseabas, será lo contrario a lo que pediste

 

18/03/2012 - 01:59

Solo tenemos que respirar bien gracias por el consejo .

 

18/03/2012 - 02:21

... bueeeeeeehh en el momento que lo tienes una no piensa en esa ayuda, ,solo que te da, te enloqueces, et etc etc., guaaaaasao, dificil es esto.

 

18/03/2012 - 03:02

Hace 8 dias tuve una cirugia y me dio un ataque de panico practique esta terapia y me ayudo muchiiiiisiiimo

 

18/03/2012 - 11:22

a volte non e semprecosi semplice ma grazie lo stesso

 

12/01/2014 - 00:24

excelente!

 

12/01/2014 - 01:13

MOLA

 

12/01/2014 - 01:21

Descubre la maravillosa Aplicación para ver quien visita tu perfil de facebook, yo ya lo probe me funciono vi quien visita mi biografia frecuentemente. ? ?? http://quienvisiitatuperfil.blogspot.mx/

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